Yonex
Lining
Victor
Mizuno
Apacs
VS
Kumpoo
Vicleo
Kawasaki
IXE
Flypower
The 3rd Game
Adidas
Kamito
Pride
Proace
Fleet
Trang chủ
Danh mục
Cửa hàng
Smember
Xem thêmKiến thức cầu lông
Đánh cầu lông đốt bao nhiêu calo? Có giảm cân được không?
Không dừng lại là môn thể thao thi đấu, đối kháng chuyên nghiệp, ngày nay cầu lông được nhiều người lựa chọn như một phương thức nhằm nâng sức khỏe thể chất và tinh thần. Mặt khác, nhiều người còn truyền tai nhau về công dụng của cầu lông trong việc hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng đẹp. Vậy trên thực tế đánh cầu lông đốt bao nhiêu calo? Cầu lông có hỗ trợ giảm cân không? Bài viết dưới đây, HVShop sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết những thắc mắc trên, đồng thời gợi ý những mẹo chơi cầu lông đúng cách giúp bạn nâng cao trình độ đánh cầu theo thời gian.
1. Đánh cầu lông đốt bao nhiêu calo? – Giải đáp từ chuyên gia
Không thể phủ định những lợi ích tuyệt vời của cầu lông đến với sức khỏe của con người. Thế nhưng, đánh cầu lông đốt bao nhiêu calo vẫn là thắc mắc của nhiều người, đặc biệt với những lông thủ đang có mong muốn cải thiện cân nặng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đánh cầu lông giảm bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào thời gian chơi, cường độ tập luyện cùng cân nặng ở mỗi người.
Thông thường, những người có cân nặng càng lớn, lượng calo tiêu thụ trong cùng một thời gian vận động sẽ cao hơn so với những người có cân nặng nhỏ hơn.
Vậy đánh cầu lông 1 tiếng đốt bao nhiêu calo? Dưới đây là thông số dựa trên nghiên cứu thực tế mà bạn có thể tham khảo như sau:
- Đối với người chơi có mức cân nặng phổ biến từ 55-75kg), cứ 1 giờ đánh cầu lông sẽ cho phép người chơi đốt cháy từ 245-327 calo.
- Đối với những người chơi có mức cân nặng từ (91-108kg), trung bình 1 giờ chơi cầu lông sẽ giải phóng 409 – 495 calo.
Như vậy, dựa trên giải đáp thắc mắc đánh cầu lông đốt bao nhiêu calo trong 1 giờ, bạn có thể giải đáp được những thắc mắc tương tự như đánh cầu lông 2 tiếng đốt bao nhiêu calo? Đánh cầu lông 30 phút giảm bao nhiêu calo? Qua đó, điều chỉnh cường độ tập luyện sao cho phù hợp.
2. Đánh cầu lông có hỗ trợ giảm cân không?
Đổ nhiều mồ hôi, cơ thể khoan khoái, linh hoạt là những cảm giác thường có được sau khi chơi cầu lông. Vậy trên thực tế, đánh cầu lông có hỗ trợ giảm cân hay không? Đánh cầu lông đem lại hiệu quả trong việc giảm cân đối với những người thừa cân, béo phì. Điều này được giải thích bằng những yếu tố sau:
Đốt cháy calo
Nhiều nguyên cứu đã chỉ ra rằng, việc duy trì việc đánh cầu lông thường xuyên là cách giúp người chơi hỗ trợ giảm cân hiệu quả. So với những môn thể thao khác như chạy bộ, leo núi, đạp xe,…đánh cầu lông giúp gia tăng hiệu quả đốt cháy calo hơn.
Trong khi đó, việc tiêu thụ calo là cách giúp con người giải phóng nguồn năng lượng được nạp vào cơ thể, hạn chế việc tích tụ năng lượng hình thành mỡ thừa. Như vậy, đánh cầu lông đốt bao nhiêu calo là cách giúp bạn tính toán lượng calo tiêu thụ cao hơn so với lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng hằng mơ ước.
Đổ nhiều mồ hôi, kích thích uống nước
Đánh cầu lông yêu cầu người chơi phải vận động thường xuyên với cường độ cao, vì vậy chỉ sau khoảng 30 phút bạn sẽ bị đổ mồ hôi và cảm thấy khát nước. Lúc này, bạn cần bổ sung nước để cân bằng lại nhiệt độ trong cơ thể.
Việc uống nhiều nước không chỉ là cách giúp duy trì hoạt động bình thường của cơ thể mà còn là cách tăng cường trao đổi chất, giúp bạn hạn chế cảm giác đói. Từ đó, nâng cao hiệu quả giảm cân theo thời gian. Mặt khác, uống nhiều nước lọc cũng được chứng minh hạn chế khả năng tích nước và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Khi uống nước, bạn nên lựa chọn nước mát để tăng hiệu quả hấp thụ nước, thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn so với nước nóng. Đồng thời, nên uống nước lọc, hạn chế đồ uống có gas, nước ngọt,…
Đốt cháy mỡ thừa
Giải đáp thắc mắc đánh cầu lông đốt bao nhiêu calo cũng cho thấy khả năng đốt cháy mỡ thừa khi tham gia bộ môn thể thao này. Duy trì tần suất chơi cầu thường xuyên sẽ giúp bạn giảm thiểu mỡ thừa tại cánh tay, mông, lưng, bụng,…hiệu quả, đồng thời sắp xếp lại các bó cơ giúp cơ thể trở nên săn chắc, khỏe khoắn hơn.
3. Một số lợi ích khác khi đánh cầu lông
Bên cạnh việc giải đáp đánh cầu lông đốt bao nhiêu calo, việc nắm được những lợi ích của bộ môn cầu lông sẽ là cách giúp bạn nâng cao sự yêu thích với bộ môn câu trắng, đồng thời gia tăng hiệu quả giảm cân.
Tốt cho hoạt động của tim mạch
Với khả năng đốt cháy calo hiệu quả, đánh cầu lông được xem như một dạng bài tập cardio toàn thân giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường cholesterol tốt và giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch nguy hiểm.
Cải thiện tốc độ, nhanh nhẹn, nhạy bén
Đánh cầu lông yêu cầu người chơi hoạt động đa di năng từ khớp cổ tay, khớp vai, chân,…một cách linh hoạt, đồng thời phải di chuyển tới mọi vị trí trên sân cầu. Chính vì vậy, bộ môn này giúp người chơi rèn luyện sự nhanh nhẹn và khả năng quan sát nhạy bén.
Cải thiện chức năng phổi
Đánh cầu lông là bộ môn thể thao yêu cầu vận động nhanh, yêu cầu người chơi cần điều phối nhịp thở nhằm đảm bảo cơ thể hoạt động một cách bình thường và không bị đuối sức hay hụt hơi. Vì vậy, đánh cầu lông là cách giúp cải thiện chức năng phổi hiệu quả.
Tạo dựng lối sống tinh thần khỏe mạnh
Giống với những bộ môn thể thao khác, đánh cầu lông giúp người chơi giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi. Đồng thời, đây cũng là cơ hội để người chơi giao lưu, gặp gỡ vừa nâng sức khỏe tinh thần vừa cải thiện trình độ đánh cầu theo thời gian.
4. 5 lưu ý đánh cầu lông đúng cách, hạn chế chấn thương
Bên cạnh đánh cầu lông đốt bao nhiêu calo, bạn cần nắm được những lưu ý quan trọng khi chơi cầu nhằm hạn chế những chấn thương không mong muốn và có được những trải nghiệm tốt nhất trên sân cầu:
- Luôn tiến hành khởi động thật kỹ tại các khớp cổ tay, khớp vai, khớp cổ chân, khớp cổ để tránh chấn thương.
- Chọn vợt cầu lông phù hợp với trình độ chơi cũng như lối chơi cầu sở trường. Bởi lẽ vợt cầu lông sẽ có những thông số riêng về trọng lượng, điểm cân bằng, độ cứng thân vợt,… mỗi thông số sẽ phù hợp với đối tượng người chơi khác nhau.
- Lựa chọn một đôi giày chất lượng, ôm và êm chân để phục vụ đắc lực cho những pha di chuyển, bật nhảy thường xuyên, để có được cảm giác thoải mái, hạn chế chấn thương
- Nên tập luyện với cường độ vừa phải, đảm bảo cơ thể luôn ở trạng thái khỏe mạnh khi chơi.
- Mua vợt cầu lông chính hãng, chất lượng tốt nhằm hạn chế chi phí sửa chữa, thay thế đồng thời nhanh chóng nâng cao trình độ chơi cầu.
Như vậy đánh cầu lông đốt bao nhiêu calo sẽ có sự chênh lệch cao thấp khác nhau tùy thuộc vào cơ địa, tần suất, thời gian rèn luyện ở mỗi người. Nhằm nâng cao hiệu quả chơi cầu lông đối với sức khỏe thể chất và tinh thần nên xây dựng chế độ tập luyện phù hợp và duy trì thực hiện trong thời gian dài. Nếu bạn là người mới bắt đầu với bộ môn cầu lông và mong muốn tìm kiếm cây vợt cầu lông phù hợp, hãy liên hệ ngay với Votcaulong để được hỗ trợ tư vấn chi tiết nhất.
Bài viết liên quan:
